성장하는 사람들의 심리 5가지 (같은 상황에서 왜 어떤 사람은 더 강해지는가)
어떤 사람들은 힘든 일을 겪어도 더 강해진다. 실패해도 다시 일어나고, 비판을 받아도 무너지지 않는다. 반면 같은 상황에서도 어떤 사람들은 주저앉는다. 이 차이는 어디서 오는 걸까. 성장하는 사람들의 심리는 과연 무엇이 다를까. 나는 한때 실패를 극도로 두려워했다. 조금만 일이 잘못되면 “나는 역시 안 돼”라는 생각이 먼저 올라왔다. 그런데 어느 날 같은 팀에 있던 동료가 큰 프로젝트에서…
무기력증의 심리 5가지 (아무것도 하기 싫은 것이 의지력 문제가 아닌 이유)
아침에 눈을 떠도 일어나기 싫다. 해야 할 일이 있는데 손이 가지 않는다. 무언가를 시작하려 해도 “해봤자 뭐가 달라질까”라는 생각에 멈춰버린다. 이것은 게으름이 아니다. 이것이 바로 무기력증 심리가 작동하는 방식이다. 무기력증은 의지의 문제가 아니라 심리적, 신경학적 상태다. 심리학자 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)은 1967년 획기적인 연구를 통해 “학습된 무기력(learned…
행복을 방해하는 심리 5가지 (왜 나는 행복해도 불안한가)
행복해야 할 이유가 충분한데도 불안하다. 좋은 일이 생기면 기쁘기보다 “이게 언제 사라질까”라는 생각이 먼저 든다. “내가 이렇게 행복해도 될까”라는 죄책감이 행복을 방해한다. 왜 우리는 스스로 행복에 저항하는 걸까. 이것이 행복을 방해하는 심리의 핵심 패턴이다. 심리학적으로 인간의 뇌는 긍정보다 부정에 더 민감하게 반응한다. 이를 “부정 편향(negativity bias)”이라고 한다.…
군중심리의 위험 5가지 (혼자였다면 절대 하지 않았을 일)
몇 년 전 대형 쇼핑몰에서 갑자기 사람들이 한 방향으로 뛰기 시작했다. 무슨 일인지 몰랐지만 나도 덩달아 뛰었다. 나중에 알고 보니 누군가의 헛소문이 발단이었다. 실제 위험은 없었지만, 나는 이유도 모르고 군중을 따랐다. 그게 군중심리였다. 이것이 바로 군중심리의 위험이 얼마나 실질적인지를 보여주는 경험이었다. 군중심리(crowd psychology)는 개인이 집단 속에 있을 때 정상적인 판단 능력이 흐려지고 집단의 행동을 따르게…
자기 효능감 높이는 방법 5가지 (나는 할 수 있다는 믿음 키우기)
“나는 어차피 못 해”라는 말이 입버릇처럼 나오던 시절이 있었다. 새로운 것을 시도하기 전부터 포기했고, 가능성보다 실패를 먼저 상상했다. 그때 내게 없었던 것은 능력이 아니라 자기 효능감이었다. 자기 효능감 높이는 방법을 이해하는 것이 먼저다. 자기 효능감(self-efficacy)은 심리학자 앨버트 반두라(Albert Bandura)가 제시한 개념으로, “특정 과제를 성공적으로 해낼 수 있다는 자신에 대한…
용서의 심리학 5가지 (용서는 상대방이 아닌 나를 위한 것이다)
용서의 심리학을 이해하면 용서가 상대방을 위한 것이 아니라 나를 위한 것임을 알 수 있습니다. “어떻게 그 사람을 용서할 수 있어?” 많은 사람들이 용서를 약함이나 패배로 느낍니다. 하지만 심리학이 밝히는 용서는 전혀 다른 것입니다. 용서는 상대방의 행동이 옳았다고 인정하는 것이 아닙니다. 상대방이 반드시 사과해야 하는 것도 아닙니다. 용서는 내 안에서 계속 타오르는 분노와 원망의 불을 끄는…
우울한 감정을 다루는 방법 5가지 (기분이 좋아지기를 기다리지 말고)
우울한 감정 다루는 방법을 알면 기분이 좋아질 때까지 기다리지 않아도 됩니다. 기분이 좋아지기를 기다리는 것은 오히려 우울한 감정을 더 깊게 만들 수 있습니다. 심리학은 우울한 감정을 다루는 효과적인 방법들을 이미 밝혀냈습니다. 우울한 감정은 누구나 경험합니다. 하지만 우울한 감정이 일상에서 2주 이상 지속되고 기능을 방해한다면 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다. 오늘은 일상에서 경험하는 우울한 감정을 다루는…
돈과 심리의 관계 5가지 (왜 나는 돈 앞에서 비이성적이 될까)
돈과 심리의 관계는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 복잡합니다. 왜 우리는 돈 앞에서 비이성적으로 행동할까요? 월급날 들어온 돈은 순식간에 사라지고, 충동구매 후 후회한 경험, 세일 상품을 필요 없는데 구매한 경험… 이것들은 의지력 부족이 아니라 인간의 심리가 작동하는 방식 때문입니다. 행동 경제학(behavioral economics)은 인간이 돈에 대해 얼마나 비이성적인지를 체계적으로 연구해왔습니다. 대니얼 카너먼(Daniel…
공감 능력의 심리학 5가지 (왜 어떤 사람은 더 잘 공감하는가)
공감 능력 심리학을 이해하면 왜 어떤 사람들은 다른 사람의 감정을 그렇게 잘 알아채는지, 그리고 어떻게 공감 능력을 키울 수 있는지 알 수 있습니다. “저 사람은 왜 저렇게 눈치가 없을까”, 반대로 “저 사람은 어떻게 내 마음을 저렇게 잘 알지”라고 느껴본 적 있으신가요? 공감(empathy)은 단순히 “불쌍하다”는 동정심과 다릅니다. 공감은 다른 사람의 감정과 경험을 내 것처럼 느끼고…
이별 후 회복하는 심리 5가지 (아픔을 지나 다시 사랑할 수 있는 방법)
이별 후 회복 심리를 이해하면 이 고통이 영원하지 않다는 것을 알 수 있습니다. 이별 후에 느끼는 상실감, 공허함, 그리고 때로는 자신에 대한 의심은 매우 정상적인 반응입니다. 하지만 많은 사람들이 “언제쯤 이 아픔이 끝날까”를 물으며 고통스러워합니다. 이별은 단순히 한 사람을 잃는 것이 아닙니다. 함께 꿨던 미래, 공유했던 일상, 그리고 그 관계 안에서의 나의 정체성을 동시에 잃는…
